Als mens breng je maar liefst een derde van je leven slapend door. Wanneer je niet goed slaapt, is dit van invloed op alle aspecten in je leven. Dus ’s nachts en overdag. Gevolgen kunnen bijvoorbeeld zijn; een minder functionerend immuunsysteem, vermoeidheid, concentratieproblemen en somberheid.
Wat kan ik voor jou doen:
In een behandeling van 6 weken tot 8 weken gaan we je slapeloosheid aanpakken. Aan de orde komen onder andere:
– Wat is slaap (behoefte, stadia, functie, biologische klok)
– Gedragstherapie (slaapdagboek, slaaphygiëne, stimulus controle, slaaprestrictie)
– Mindfulness
– Cognitieve therapie (RET, anti-piekertips)
– Evaluatie
Wat levert het jou op?
Je weet hoe jouw biologische klok in elkaar zit, jouw slaapritme is hersteld en je slaapkwantiteit en -kwaliteit zijn verbeterd, waardoor je meer rust en energie hebt!